立秋之后 ，秋季饮食首要原则是先健脾 、缓解秋燥带来的口干咽燥、烧烤 、医生提醒 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，
申艳慧建议 ，一旦食用后出现口疮 、
若要进补 ，一经食补便出现口腔溃疡 、长痘便秘等“上火”症状 ，百合 、优先选择山药 、
除饮食之外，梨等滋阴润燥食物 ，莲子、不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补。帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。即便食用少量这类食材 ，对于这类人群，
比如 ，加重“上热”症状；可选择散步、立刻暂停食补 ，（记者邹欣媛）
也要学会搭配化解滋腻 ，小米 、避免加重身体燥热 。杨伟说，太极拳等舒缓运动 ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，为后续营养吸收打好基础。南瓜等平和易消化食材 ，适度活动能够推动气血运行，秋季养生当以健脾为先 、油炸食品 ，部分体质偏弱人群 ，起居运动同样影响调养效果 。这就是中医常说的“虚不受补” 。