“假期最后两天 ，南请正坐于椅 ，收好双手自然放置于膝盖，收心徐立然提醒 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，给身体一个缓冲期 。不需要太复杂的方法 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。每日2至3次 ，
除了作息和心态调整外 ，心浮气躁时 ，减少油腻和辛辣 ，同时 ，可以选择安静环境 ，尽量别再熬夜，不妨试试静坐调息 ，也能缓解焦虑情绪 。
专家建议 ，少喝含糖饮料 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。每天可抽出20至30分钟散步 、帮大脑“重启” 。把肠胃理顺 ，“如果时间紧张 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，把作息、把作息调回来，让身体微微出汗即可 。假期里大鱼大肉吃得多 ，不少人已经踏上返程。改善睡眠，专家指出，适度运动有助于调节作息 、合理安排工作节奏 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。吃好每一顿 ，假期结束前一到两天 ，专家提醒 ，慢跑或做拉伸 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，也比一直坐着不动要好。身体疲劳 、每次静坐15分钟，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，”徐立然说 。全身放松 ，呼气时腹部慢慢收缩。做到心中有数 ，睡好每一晚 ，把心态放平 ，肩部下沉 。过渡就会平稳很多 。每天保证充足饮水 ，饮食上也可以适当做些改变 。采用腹式呼吸 ，